też wzrost

[...] jest tak wyjątkowy? Gdzie tkwi jego tajemnica? On sam uważan , że we współczesnym vale tudo o zwycięstwie decyduje lepsze przygotowanie fizyczne . - Oczywiście trzeba mieć też odpowiednią wiedzę i technikę . Ale to się równoważy . Moim zdaniem , różnica tkwi w przygotowaniu . Zaleca innym korzystanie z pomocy asystentów , ale sam postepuje w [...]

[...] (1200 kcal). Jem zdecydowanie za dużo nabiału (jogurty naturalne, mleko, maślanka, twaróg, kefiry, serki homogenizowane) oraz pieczywa (ciemne i jasne). Fast foody też się trafiały do tej pory, ale rzadko (raz na 2-3 miesiące lub rzadziej). Niestety gorzej jest ze słodyczami (głównie batoniki) - 1-3 razy w tygodniu. Piję też codziennie [...]

Wszystko o węglowodanach. 1. Czym są węglowodany? Węglowodany ( nazywane też cukrami, bądź sacharydami) są organicznymi związkami chemicznymi składającymi się z atomów węgla, wodoru i tlenu, stąd właśnie pochodzi ich nazwa. Znajdują się we wszystkich powszechnie występujących roślinach: zbożach, ziemniakach, roślinach strączkowych, owocach, a [...]

[...] co jest smacznie przyrządzone. Co jako przekąskę : owoce (jabłka uwielbiam, banan, pomarańcza, kiwi) Co jako deser : unikam słodyczy wole słone przekąski (których teraz też unikam), ale jak już mnie dopadnie ochota na coś słodkiego to jem: figi suszone, daktyle lub garść rodzynek, jabłko Ograniczenia żywieniowe : nie ma (nie lubie [...]

[...] otyłość. Nie wiem, czy był tu taki przypadek - wątpię - bo co otwieram wątki z redukcją w tytule, to chcecie chudnąć z max 67 kg No trudno, jeden prawdziwy tłuścioch też się przyda... Na początek ankieta; jeśli bardzo chcecie mogę jutro zamieścić zdjęcia, ale po wadze myślę jesteście w stanie wyobrazić sobie jak wyglądam, więc może lepiej [...]

[...] wspomaga pompowanie krwi wewnątrz ciała podczas ruchu. Zwiększony przepływ krwi w skórze podczas ćwiczeń o małym i średnim nasileniu zapewnia dobry efekt chłodzący- dlatego też zaczynasz się więcej pocić. W tym samym czasie krew jest jakby czasowo odcięta od nerek, wątroby, układu pokarmowego i innych narządów niezwiązanych bezpośrednio z [...]

[...] na obwody niż wagę. Wstępnie chciałabym tyle zrzucić do października - aby cel był określony w czasie :) - a potem już ustabilizować wagę i utrzymać dobrą formę. Chciałabym też zredukować rozmiar piersi, bo nie ukrywam, że są ciężkie, zajmują za dużo miejsca i bardzo mi przeszkadzają. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] mężczyzna ćwiczy na dużych obciążeniach, uaktywnia głównie szybkie włókna mięśniowe tworzące masę, natomiast kobieta oba rodzaje włókien pobudza w równym stopniu. Z tego też względu przy wysoko-intensywnym treningu i w podobnych warunkach nie zbuduje kobieta odpowiednio dużej masy mięśniowej. Biorąc od uwagę to, że kobieta nie ma innej [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]

[...] czipsy itp. mogą dla mnie nie istnieć; tzn: nie powiem, ze nie zjem czipsów czy paluszków np. do piwa, ale na batoniki ochoty nigdy nie mam, wolę np. kromkę z szynką; owoców też jem mało prawie wcale Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki anty: aktualnie yaz a ogólnie [...]

[...] wszystkich mistrzów!. Mistrzowie te cechy mają!" 3. "W trakcie intensywnego cyklu treningowego dostarczajcie mięśniom białko, które pomoże się im rozrastać. Dostarczajcie też węglowodany, aby zapewnić glikogen, stanowiący paliwo energetyczne. W przeciwnym razie mięśnie będą zwiotczałe. Dobry program treningowy to tylko połowa sukcesu. Druga [...]

[...] . 1 października „zrobiłem” pierwszy WOD crossfit , który mnie zabił . Przez następny miesiąc wszystko co mogłem nazwać treningiem crossfit ( skalowane Wody z youtube , sam też coś próbowałem mieszać , dużo czytałem , dużo próbowałem na sobie ) zabijało mnie również wykwintnie . Polubiłem to , Crossfit mnie pochłonął , nie mogłem doczekać się [...]

[...] miesiącu. Stosowane wcześniej diety : brak Na zakończenie... Blog ten ma być dla mnie jednocześnie motywacją ale również miejscem, gdzie mógłbym zasięgać porad. Mam też nadzieję, że jeśli wszystko rozwinie się w dobrym kierunku, to może się nawet komuś przyda. Na blogu będę zamieszczał zdjęcia oraz filmy, także mam nadzieję na [...]

[...] ubocznym, który zauważą użytkownicy, jest ciemniejszy kolor moczu. To oznaka uszkodzenia nerek. Aby tego uniknąć należy pić dużo soku z żurawiny (mała dygresja - może też chodzić o borówki bo to jest drugie znaczenie słowa cranberry ale w USA raczej bardziej popularna jest żurawina), wody i łykać pigułki z ekstraktem z żurawiny. Bez tego [...]

[...] i wytrzymałość mięśniową oraz ogólne zdolności wysiłkowe. Niepowtarzalność tribulusa polega również na tym, że – obok substancji podnoszących poziom testosteronu – zawiera też takie, które hamują aktywność DHT i estradiolu, a jest to o tyle ważne że DHT prowadzi do przerostu gruczołu krokowego i raka prostaty, zaś estradiol do przerostu [...]

[...] Ciężko mi idzie wyliczanie makroskładników, zmusiłam się do ważenia tego co jem (mam skłonność do przesady zwłaszcza w nakładaniu kaszy czy makaronu ) i to jest dla mnie też spore wyzwanie, trzymam się 10 zasad, ale wątpię żebym kiedykolwiek wyliczała co do grama ilość BTW, jem teraz na poziomie 1500 - 1700 kcl dziennie, przy tym treningu i [...]

[...] i trawienia tych właśnie protein. Trzeba pamiętać o tym, że zarówno tłuszcze, jak i węglowodany zużywają tylko 5% energii, jaką zapewniają, na swój metabolizm. Dlatego też w całościowy termogeniczny efekt pokarmu (TEP - wzrost tempa metabolizmu, temperatury ciała) dla mniejszego posiłku daje nam 10% wzrost podstawowego tempa metabolizmu. [...]

Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]

[...] widoczny był wyraźny przyrost szarej i białej istoty mózgu. Według prof. Puri to dowód na wpływ tych kwasów na tworzenie, rozwój i regenerację komórek nerwowych. Stąd też często pojawiające się wyniki badań ujawniające korelację między spożyciem omegi 3 a inteligencją. Otoczki mielinowe, które ochraniają i izolują aksony w dużej mierze [...]

[...] Ma z nią córkę Alexandrę Flores Sarcev. która urodziła mu się w 1998 roku. Oprócz kulturystki Miszko uwielbia również piłkę nożną i grał w nią, gdy mieszkał w Europie, lubi też grać w koszykówkę. Milos zawsze słucha swojego organizmu i jeśli potrzebuje odpoczynku, rezygnuje z dalszych ćwiczeń na dzień lub dwa. Zwykle rozkłada trening [...]